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和美孕育|职场孕妈这样做,告别长假综合征,顺利回归工作!

时间:2023-02-03   访问量:2580


如今春节长假已过,对于职场孕妈来说,更加无法适应突如其来的工作日。

就会出现困倦、乏力、提不起精神、工作效率低,甚至有不明原因的恶心、焦虑、厌食等症状等种种问题,这就是要告诉你,你有春节后的假期综合征啦!

春节后的假期综合征

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假期综合征其实不是“病”,而是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。导致这种现象的主要因素有两方面:

1、精神因素:不仅仅是孕妈妈,春节假期里大家普遍作息不规律,晚睡晚起是常态,都会对身体产生很大的影响。

2、心理因素:对于即将过去的假期会产生惆怅的情绪,同时对于即将到来的工作又会感觉到压力和抵触,从而产生焦虑和烦躁的情绪。

那么,孕妈们该如何调整自己的心理状态,快速回到工作中来呢?

这样做能更快恢复元气!

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1.合理安排各种活动

合理安排各种活动,避免过于奔波和疲劳,导致自己始终处于激动和兴奋的状态,无法收心。

2.给自己设定一个清晰的目标  

目标可以帮助我们转移注意力,将我们对于假期结束的惆怅感转移到想要完成的目标上来,这样可以有效的对抗由于假期综合征产生的不良心理状态。

3.适当的运动  

运动可以让我们的身体充满活力,帮助自己减压的同时,有效的缓解紧张焦虑的情绪。

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4. 避免思虑过多  

不要太多的去想节后工作的事情,顺其自然,避免由于思虑过多而产生的焦虑情绪。

5.搭配一身“战衣” 

利落干练的服装能提升孕妈的工作气势,让你看起来更加职业、干练并提升自信,从心理上更快回归工作状态。

“节后综合症”其实不是什么大问题,希望大家能快速恢复正常的作息,各方面的都能够回归到一个好的状态。


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