母婴科普

如今春节长假已过，对于职场孕妈来说，更加无法适应突如其来的工作日。

就会出现困倦、乏力、提不起精神、工作效率低，甚至有不明原因的恶心、焦虑、厌食等症状等种种问题，这就是要告诉你，你有春节后的假期综合征啦！

假期综合征其实不是“病”，而是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。导致这种现象的主要因素有两方面：

1、精神因素：不仅仅是孕妈妈，春节假期里大家普遍作息不规律，晚睡晚起是常态，都会对身体产生很大的影响。

2、心理因素：对于即将过去的假期会产生惆怅的情绪，同时对于即将到来的工作又会感觉到压力和抵触，从而产生焦虑和烦躁的情绪。

那么，孕妈们该如何调整自己的心理状态，快速回到工作中来呢？

1.合理安排各种活动

合理安排各种活动，避免过于奔波和疲劳，导致自己始终处于激动和兴奋的状态，无法收心。

2.给自己设定一个清晰的目标  

目标可以帮助我们转移注意力，将我们对于假期结束的惆怅感转移到想要完成的目标上来，这样可以有效的对抗由于假期综合征产生的不良心理状态。

3.适当的运动  

运动可以让我们的身体充满活力，帮助自己减压的同时，有效的缓解紧张焦虑的情绪。

4. 避免思虑过多  

不要太多的去想节后工作的事情，顺其自然，避免由于思虑过多而产生的焦虑情绪。

5.搭配一身“战衣” 

利落干练的服装能提升孕妈的工作气势，让你看起来更加职业、干练并提升自信，从心理上更快回归工作状态。

“节后综合症”其实不是什么大问题，希望大家能快速恢复正常的作息，各方面的都能够回归到一个好的状态。